Melatonin, bazı kullanıcılar tarafından doğal uyku hormonu olarak görülse de yeni araştırmalar uzun süreli kullanımının kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini gösteriyor. ABD’de yapılan çalışmalar, düzenli melatonin kullanımının kalp yetmezliği riskini artırabildiğini ve hastaneye yatış ile ölüm oranlarını yükseltebildiğini belirtti.
Melatonin, akşam karanlığı ile birlikte artan ve vücuda dinlenme zamanı sinyali veren bir hormon olarak bilinse de gün ışığı ve özellikle mavi ışık salgıyı baskılıyor. Bu nedenle uyku sorunları yaşayanlar sentetik melatonine yönelebiliyor. Ancak dozlar, vücudun doğal seviyesinin yüz katına kadar çıkabiliyor ve uzun süreli kullanım bazı uzmanlar tarafından tehlikeli bulunuyor.
Yeni Araştırmalar, Yeni Uyarılar
Amerikan Kalp Derneği’nin 2025 Bilimsel Oturumları’nda sunulan bir çalışmada, melatoninin uzun vadede kalp hastalıkları riskini artırabileceği ve uyku düzenini olumsuz etkileyebileceği belirtildi. New York’taki araştırmacılar, 130 binden fazla kronik uykusuzluk hastasının verisini inceledi ve bir yıl boyunca düzenli melatonin kullananlarda kalp yetmezliği riskinin belirgin şekilde arttığını kaydetti.
Çocuklar İçin Büyük Risk
Çocuklarda melatonin içeren ürünlerin satışında son dönemde büyük bir artış yaşanıyor. Özellikle melatonin jelibonları popülerleşti. Ancak sağlık otoriteleri aşırı doz tüketimin çocuklarda melatonin zehirlenmesi vakalarını artırdığını belirtiyor. Almanya’daki doktorlar da aşırı doz ve gece sersemlikleri vakalarının çoğaldığını bildirdi.
Uzmanlardan Uyarılar ve Alternatifler
Uzmanlar, melatoninin uzun süreli kullanımının riskli olabileceğini belirtiyor ve bu ürünlerin hormon tedavisi olarak görülmesi gerektiğini vurguluyor. Uzun vadede doğal melatonin üretimini baskılayabilir ve bağımlılık eğilimine yol açabilir. Çocuklar için uyku alışkanlıklarını doğal yollardan geliştirmek öneriliyor. Gerçek uyku için yeterli karanlık, sessizlik ve güvenli ritüeller önemlidir. Melatonin içeren jelibonlar yerine basit bir “iyi geceler” hikâyesi veya sarılma gibi doğal uyku ritüelleri de faydalı olabilir.
Melatonin, doğrudan biyokimyasal müdahale sağladığı için dikkatli kullanılmalı ve uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla araştırma yapılana kadar kısa süreli kullanım tercih edilmelidir.
Bu içerik, haber formatında özetlenmiş olup ana fikirler ve önemli bilgiler korunmuştur.
Bu içerik yapay zekanın desteğiyle oluşturulmuştur. Bir hata olduğunu düşünüyorsanız lütfen iletişime geçin.
