Günlük adımlar beynin erken Alzheimer belirtileri olanlarda bile fayda sağlıyor
Uzun süreli bir çalışma, erken Alzheimer belirtileri olan ancak henüz semptom göstermeyen yaşlılarda günlük hareketin beynin sağlığına olumlu etkisini gösterdi. Özellikle tau protein birikiminin yavaşlamasında düzenli fiziksel aktivitenin rolü dikkat çekti.
Günde 5 bin adımın üzerinde yürümek, Alzheimer riski taşıyan bireylerde beyin sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Hatta 3.001–5.000 adım aralığında bile tau birikimi ve bilişsel gerileme daha yavaş ilerliyor. En olumlu etkiler ise 5.001–7.500 adım aralığında gözlendi.
Edinburgh Üniversitesi Beyin Bilimleri Merkezi Direktörü Tara Spires-Jones, “Beyninde erken Alzheimer patolojisi olan bireylerin bile küçük miktarda fiziksel aktiviteden fayda görebileceğini gösteriyor” dedi. ABD’de Alzheimer riski yüksek yaklaşık 300 yaşlı katılımcının beyinlerindeki amiloid ve tau düzeyleri 14 yıl boyunca izlendi. Daha aktif bireylerde bilişsel ve işlevsel gerileme daha yavaş ilerledi; ancak amiloid seviyelerinde belirgin değişim gözlemlenmedi.
Uzmanlar, düşük adım hedeflerinin yaşlı ve hareketsiz bireyler için daha ulaşılabilir olduğunu belirtiyor. Akıllı saatler gibi cihazlar adım sayısını kolayca takip etmeye olanak tanıyor. Ayrıca bu çalışma kapsamında diğer fiziksel aktivitelerin etkisi ölçülmedi.
Geçen yıl yapılan çalışmada egzersiz yapan demans hastalarının tanı sonrası ölüm riskinin yüzde 29 daha düşük olduğu öne sürülmüştü. Alzheimer’s Research UK’ten Julia Dudley, “Basit yaşam tarzı değişiklikleri beynimizi daha uzun süre sağlıklı tutabilir” dedi.
Kaynaklar: Edinburgh Üniversitesi, Alzheimer’s Research UK
