Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde 31 ülkede 34 bin kişinin katılımıyla küresel bir araştırma yürüten ASICS, insanların uyanık kaldıkları sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini belirleyerek dünyanın ilk hareket koruma uyarısını yayımladı ve konuya dikkat çekmek amacıyla Sigourney Weaver anlatımıyla hazırlanan Human Nature belgeselini duyurdu.
Yetişkin Nüfusun Fiziksel Aktivite Düzeyi Geriliyor
Küresel ölçekte yürütülen çalışma, yetişkinlerin yüzde 53’ünün tavsiye edilen fiziksel aktivite düzeyine ulaşamadığını gösteriyor. Mevcut hareketsizlik oranının 2035 yılına kadar yüzde 56 seviyesine tırmanacağı ve incelenen pazarlarda toplam 2,3 milyar yetişkini kapsayacağı öngörülüyor.
Uzmanlarla iş birliği içinde oluşturulan Hareket Koruma Durumu sistemi; Dünya Sağlık Örgütü, Sport England, NHS England ve ABD Fiziksel Aktivite Kılavuzları doğrultusunda fiziksel hareket düzeylerini haftalık sürelere göre üç grupta topluyor:
Aktif: Haftada 150 dakika ve üzeri
Risk altında: Haftada 30–149 dakika
Tehlikede: Haftada 30 dakikadan az
Katılımcıların yüzde 23’ünün hareket düzeyi tehlikede kategorisinde yer alıyor. Haftada 30 dakikadan az egzersiz yapan bu kümenin ruh hâli puanı 100 üzerinden 60 olarak ölçülürken, aktif bireylerde bu değer 71 puana çıkıyor. Hareketsiz gruptakiler kendilerini yüzde 23 daha az enerjik, yüzde 20 daha az sakin, yüzde 17 daha az odaklanmış ve yüzde 16 daha stresli hissediyor.
Genç Yaş Grupları ve Modern Yaşam Alışkanlıkları
Hareketsizlik riski özellikle genç yaş gruplarında belirginleşiyor. 18–24 yaş aralığındaki bireylerin yüzde 57’si tavsiye edilen egzersiz eşiğini karşılayamıyor. Bu yaş grubundaki katılımcıların yüzde 92’si düşük ruh hâli, stres artışı ve uyku problemleri gibi olumsuzluklar yaşadığını kaydediyor.
Katılımcıların yüzde 64’ü günümüz koşullarının bütün bir günü hareketsiz tamamlamayı kolaylaştırdığını dile getiriyor. Ankete katılanların yüzde 41’i rutin işlerini internetten yürütürken, yüzde 39’u görüşmelerini uzaktan iletişim araçlarıyla gerçekleştiriyor. Genç nüfusun yüzde 41’i ise daha önce tek başlarına yürüttükleri işlerde yapay zekâ araçlarından faydalanıyor.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen konuya ilişkin şu değerlendirmelerde bulundu:
Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor.
Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.
Human Nature Belgeseli ve Farkındalık Çağrısı
ASICS araştırması, günde yalnızca 15 dakikalık fiziksel hareketin ruh hâlinde ölçülebilir bir iyileşme yarattığını ortaya koyuyor. Şirket, farkındalık yaratmak amacıyla hazırladığı ve oyuncu Sigourney Weaver’ın seslendirdiği Human Nature belgeselini izleyicilerle buluşturdu.
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher sürece ilişkin şu açıklamayı yaptı:
75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.
Kurum, Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında bireyleri Gelişmek İçin 15 Dakika hareketine katılmaya ve Hareket Koruma Elçisi olmaya çağırıyor. İlgili programa asics.com/movementconservation adresi üzerinden erişilebiliyor.
